¿Cómo aprender a estar solo? y algunos consejos
El día de hoy, hemos querido tocar un tema muy importante, cómo Aprender A Estar Solo y no morir en el intento, pues durante muchos años nos han hecho creer que ser soltero es sinónimo de ser incompleto. Por tal motivo, para alejarte de esta creencia tan poco saludable para tu salud mental, en esta guía completa te proporcionaremos unos cuantos consejos que te serán de gran utilidad.
¿Por Qué Es Tan Difícil Aprender A Estar Solo?
Del mismo modo que ocurre con un sinfín de problemas psicológicos mucho más comunes, la incapacidad de estar solo, a la larga, ocasiona la aparición de otros problemas en los diversos tipos de respuesta humana, lo que explica el motivo por el que se produce tal dificultad. A continuación, desarrollaremos cada uno puntualmente:
- En el área cognitiva: en esta área es donde residen tanto los pensamientos negativos acerca de las relaciones sociales que se dan día a día con otras personas, como con nosotros mismos. Ambos repercuten de una manera grave y significativa en la problemática, puesto que a causa de esto los individuos presentan una baja autoestima y, a menudo, se preguntan cómo van a tener buenas relaciones interpersonales si no socializan con frecuencia. Por ende, tienen la idea de que si no realizan actividades sociales que salvaguarden su poca autoestima, se quedarán solos para siempre.
- En el área emocional: lo que más destaca de la segunda de las áreas es la respuesta ansiosa que se da, ya que el miedo de no contar con una “excelente vida social” y el qué dirán los demás, con el paso del tiempo provocan que se generen respuestas o conductas negativas hacia sí mismo.
- En el área comportamental: finalmente, en esta área hallamos a las acciones que llevamos a cabo. Dentro de las principales conductas que serán mencionadas a lo largo del artículo, la evitación de la soledad sería la más importante de todas. Un sujeto que se encuentra en esta situación tiende a organizar citas compulsivamente con otras personas, incluso si en realidad no le apetece, por el simple hecho de querer disminuir la ansiedad que le produce el estar solo.
De estos tres puntos radica la importancia del porqué debemos aprender cómo llevar a cabo un proceso de soledad positivo. Aunque muchos no lo crean, si es posible estar solo sin necesariamente sentirse solo, sólo que nos han enseñado todo lo contrario.
Lo primero que hay que tener en consideración es que, para lograrlo, se tiene que desechar de nuestra mente toda clase de idea en la que se asocie la sociedad con algo malo. Se debe tener presente siempre que, de vez en cuando, todo el mundo necesita estar consigo mismo sin nadie más interfiriendo.
Es más, hasta hay que verlo desde una perspectiva en la que percibamos que estar solo es bastante beneficioso, en vista de que podemos relajarnos, reconectar con nuestro interior y descansar lo más que queramos. No todo tiene que verse del lado negativo.
Al reconocerlo, sin pensarlo se está aprendiendo, aunque sea un poco, a estar a gusto con la soledad. A este reaprendizaje súmale un factor tan vital como lo es una buena autoestima, la cual al mejorarla no sólo se estará contribuyendo a dejar a un lado esta inadecuada interpretación, sino también al ser mucho más independiente y confiar en nuestro propio criterio.
Pero, si aún necesitas de más consejos específicos porque esto no te fue lo suficiente, mantén la calma. En el apartado que sigue explicaremos a fondo cuáles son esas recomendaciones que todos deberíamos de tomar en cuenta a la hora de estar solos y sumamente felices.
3 Mejores Consejos Para Aprender A Estar Solo
A pesar de que, en ocasiones, se puede creer que llegar a estar solo y al mismo tiempo feliz es imposible, existen una serie de tips que, de seguro, te serán de gran ayuda para alcanzar esta meta en los momentos en los que no se sabe qué hacer. Estos son los siguientes:
Olvídate del qué dirán
En primer lugar, se debe dejar atrás ese pensamiento del qué pensarán los demás, pues esto nos impide estar en total plenitud con nosotros mismos. En cualquier situación de la vida, estar siempre pendiente de la opinión del resto es negativo para nuestra salud mental y, por ende, felicidad, ya que esto lo que nos genera es una sensación de agobio al querer cumplir las expectativas de todo el mundo.
Por tal motivo, lo que debe importarnos es guiarnos por nuestro propio criterio y mostrarnos congruentes con nuestra forma de ser y pensar. Olvidémonos de que el divertirse solo es una señal de ser alguien solitario y deprimido, debido a que nos impide disfrutar el momento de la manera adecuada y sólo nos hace sentir mal.
Ten presente que el tener una vida social saludable y activa es totalmente compatible con tener aficiones en solitario. De hecho, este estilo de vida en el que es completamente normal tener momentos de descanso y desconexión, posibilita una óptima preparación para el disfrute de mejores relaciones interpersonales.
Por ello, es propicio destacar que es bastante saludable contar con hobbies o tiempo de esparcimiento aparte del de pareja, de modo que se aporte más a la relación y que esta no consuma todo el espacio y tiempo entre ambos.
Aun y cuando un sinnúmero de personas se frenen de hacer planes por el qué dirán, tú no seas uno de ellas. Recuerda que no somos seres omnipotentes que pueden controlar lo que piensen los demás, y que el estar constantemente en esta situación es muy agotador.
Más bien, tú piensa en que las personas de tu alrededor no están analizando todo lo que haces a cada rato y criticando tu comportamiento mientras no te das cuenta. En cambio, imagina que muchas de estas hacen cosas por su parte, porque simplemente lo disfrutan más e incluso allí se pueden permitir conocer a nuevas personas.
Comienza a meditar
A menudo, al ser humano lo que le impide sentirse feliz al estar solo es el compartir tanto tiempo con sus pensamientos, los cuales todos sabemos que, a veces, nos tienden a bombardear con una infinidad de emociones negativas que no nos permiten estar tranquilos.
De allí es donde surgen las ganas de muchas personas del querer comenzar a practicar la meditación. Dicha práctica consiste básicamente en aprender a prestar más atención al presente, en contraposición con lo que hacemos a diario, que es preocuparnos por muchísimas situaciones que se salen de nuestras manos.
El meditar y, lo que hoy se conoce como Mindfulness, son ejercicios que sirven de mucha ayuda para este problema, pues nos obligan a vivir en el ahora sin mirar atrás. Cuando se realiza, nos estamos centrando sólo en nosotros mientras nos desconectamos del mundo exterior, punto fundamental para aprender a estar solo.
Intenta meditar a diario y, con el paso del tiempo, notarás que la práctica te ha ayudado a manejar de una mejor forma tu atención y emociones, al igual que al sentirte más cómodo con tu propia compañía. Todo esto sin necesariamente recurrir a algo o alguien externo, ya sean personas u otras fuentes de entretenimiento, como lo son los dispositivos electrónicos.
No obstante, es importante dejar bien en claro que esta habilidad requiere de mucha constancia y que se debe realizar en condiciones óptimas. Si así lo prefieres y ves que te está resultando muy complejo el proceso, contacta a un profesional para que entrene y te asesore.
Conéctate contigo y haz actividades que sean de tu agrado
Por último, ten en cuenta que, para disfrutar del tiempo que se pasa a solas, es crucial dedicarlo a actividades que verdaderamente nos emocionan y motivan. De este modo, se sentirá felicidad plena al disponer de tiempo para nosotros solos, lo que hará más probable que prosigamos con este proceso completamente natural para el ser humano.
Dicho de otra forma, lo que hay hacer es recuperar todas nuestras aficiones, es decir, aquellas que llegaron a apasionarnos en algún momento o que incluso apenas nos gustaban. Lo más que se necesita es retomar ese sentimiento de tranquilidad que antes se sentía y ahora ya no.
De igual manera, no está de más explorar nuevas posibilidades, averiguar qué nos puede empezar a encantar. Haz un pequeño listado con todo lo que se te ocurra que podrías llegar a disfrutar. Piensa detenidamente en cuáles son tus gustos, y a partir de allí las ideas serán como granos de arroz. También puedes preguntarles a todos tus conocidos qué hacen ellos cuando están solos.
Al comienzo es bastante normal que no disfrutes nada, pues no has creado ese hábito y tendrás que familiarizarte con ello, sólo sigue intentándolo. Si luego de realizar algo no te funcionó, simplemente cambia y escoge otras actividades que creas que te apetecerá más o encajan mejor con tu estilo de vida.
Si este artículo fue de tu agrado, no te vayas sin antes leer:
Si quieres conocer más artículos parecidos a ¿Cómo aprender a estar solo? y algunos consejos puedes visitar nuestra portada y ver lo más reciente.
Deja una respuesta
Artículos Relacionados