Descubre por qué te dan ganas de llorar y qué hacer

GANAS DE LLORAR
Índice
  1. Ganas de llorar
  2. ¿Es beneficioso llorar?
  3. Estilo de apego y las ganas de llorar
  4. Llorar sin razón
    1. Asuntos pendientes con el pasado
    2. La depresión
    3. Ansiedad
    4. Estrés
    5. Agotamiento
    6. Las hormonas
    7. Una separación sin procesar
  5. Deseos de llorar
  6. Llorar con demasiada facilidad

Cuando lloramos al final de una película o sobre una tabla de cortar llena de cebollas, parece lógico. Pero a veces sentimos ganas de llorar sin ninguna razón en particular. ¿Qué hacer si no puedes contener tus emociones y gradualmente te conviertes en un llorón?

GANAS DE LLORAR

Ganas de llorar

En las reacciones fisiológicas, y las lágrimas están relacionadas con ellas, nada sucede por nada. Una persona tiene un tipo de protección mental como la racionalización, aquí es cuando nos explicamos todo a nosotros mismos. Nos protege de las preocupaciones y el dolor.

El cuerpo no tiene tal mecanismo, no explica nada y vive una vida separada de nuestra racionalización, no la obedece. Y, dado que cualquier reacción fisiológica tiene su propio estímulo interno, las ganas de llorar no solo aparecen. Siempre hay un motivo que las provoca, pero a veces no lo desciframos.

Todos lloramos por diferentes motivos. Para algunos de nosotros, se necesita una tragedia para llorar. Para otros, una escena de una película es suficiente para tener ganas de llorar. Pero una cosa es cierta: el llanto es lo que nos hace humanos. Aunque algunos animales derraman lágrimas, solo los humanos lloran por motivos emocionales.

Sin embargo, los resortes emocionales no son los únicos que provocan el llanto. En realidad, hay tres tipos diferentes de lágrimas. Primero están las que están en nuestros ojos de forma permanente para asegurar su protección, llamadas "lágrimas basales". Luego están las lágrimas reflejas que ocurren como reacción a la irritación física, como cuando se pelan cebollas. Finalmente, están las lágrimas que nos distinguen de otros animales: lágrimas emocionales.

Llorar es bueno, por supuesto, pero como todas las afirmaciones que involucran la esfera psíquica, esto también necesita ser contextualizado. Es cierto que llorar es bueno pero es igualmente cierto que los excesos pueden ser indicadores de angustia emocional. En este contexto, llorar sin motivo puede ser un síntoma a explorar, así como las ganas de llorar.

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Cuando venimos al mundo, el llanto es la única herramienta de comunicación que tenemos a nuestra disposición. Es con el llanto que comunicamos cualquier forma de malestar. Y es en los primeros años de edad que se forja la relación que tenemos actualmente con el llanto. Las lágrimas pueden ser una herramienta útil incluso en la edad adulta. Llorar es bueno, solo piensa en ese grito liberador que después nos hace sentir más ligeros.

Llorar es bueno no solo para uno mismo sino también para el interlocutor: las lágrimas añaden valor al mensaje que queremos comunicar. Según investigadores de la Universidad de Maryland (Baltimore), las lágrimas son una especie de lubricante social, diseñado para asegurar un buen funcionamiento relacional al mejorar la comunicación entre las personas.

Las lágrimas son un poderoso catalizador para la curación. La Universidad de Tilburg ha demostrado que una persona necesitada tiene más posibilidades de ser ayudada si pide ayuda llorando (Psicología Evolutiva, 2013). Pero, ¿y si te encuentras llorando sin motivo? ¿Esta manifestación también puede considerarse saludable y terapéutica? Veamos todos los detalles.

¿Es beneficioso llorar?

Dejando a un lado el papel social del llanto, llegamos a la pregunta crucial: ¿es terapéutico llorar? Cabe señalar que el supuesto papel "beneficioso" del llanto se ha ido atenuando con el tiempo. En la década de 1980, el bioquímico Frey descubrió que las lágrimas emocionales contienen más proteínas que las lágrimas no emocionales (al examinar el desgarro producido al picar una cebolla o por conjuntivitis).

La conclusión del estudio indicó que cuando lloramos por razones emocionales, nos involucramos más y las lágrimas ayudan al proceso de curación. La investigación de Frey ha sido cuestionada por estudios más recientes. Según una encuesta, después de llorar, solo alrededor del 30% de los encuestados dijeron que se sentían mejor. El 60% no notó ningún beneficio, mientras que alrededor del 9% informó un empeoramiento del estado de ánimo (Journal of Research in Personality).

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Pero el llanto debe contextualizarse. En el campo terapéutico, el llanto puede tener un efecto catártico en personas que tienen dificultades para expresar sus emociones. Hasta la fecha, la investigación sugiere que:

  • En un nivel elemental, el llanto ayuda a mantener los ojos limpios y lubricados.
  • Las lágrimas ayudan a aliviar el dolor ya que están relacionadas con la liberación de endorfinas, por lo que llorar después de una lesión puede tener un impacto positivo en el cuerpo.
  • Se cree que las lágrimas emocionales ayudan a inhibir la liberación de hormonas del estrés.
  • El llanto es un medio para expresar las propias emociones, hablamos de "llanto catártico" cuando se asocia al procesamiento de un trauma, un recuerdo o experiencia dolorosa.
  • Es bueno llorar solo cuando esta expresión es apropiada al contexto. La investigación sugiere que la facilidad de desgarro excesiva puede estar relacionada con la angustia emocional.

Estilo de apego y las ganas de llorar

El llanto puede reflejar un estilo de apego y sí, llorar es bueno, pero solo dentro de ciertos límites. En la publicación "Ver a través de las lágrimas", la psicoterapeuta Judith Kay Nelson, informa los resultados de la investigación de su equipo y concluye que las personas con apegos seguros se sienten cómodas llorando, pueden llorar en casos de duelo y dolor intenso.

Las lágrimas son una forma de expresar tus emociones, es una forma que se ha ido consolidando con el tiempo, normal y saludable. En contraste, la investigación de JK Nelson (Routledge, 2005) informa que aquellos con apegos ansiosos pueden ser excesivamente propensos a llorar.

En 2012, investigadores de la Universidad de Tilburg encontraron que los estilos de apego evitativo pueden causar inhibición en la expresión de las propias emociones. Estas personas no podrían llorar e incluso en situaciones de dolor severo, lucharon por inhibir las lágrimas.

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En resumen, un apego dependiente de la ansiedad puede provocar una mayor frecuencia de llanto. Un apego inseguro-evitativo puede desencadenar exactamente lo contrario, con personas incapaces de llorar. El equilibrio se encuentra en aquellos que tienen un apego seguro que parecería llorar de una manera apropiada al contexto.

Llorar sin razón

Llorar sin motivo no es una peculiaridad de quienes tienen un estilo de apego ansioso. Incluso las personas con un estilo afectivo seguro de sí mismas pueden sentir ganas de llorar sin saber por qué. En realidad, nunca lloramos sin motivo, las causas pueden estar ocultas pero las hay. Si tienes ganas de llorar sin motivo, debes saber que tienes un motivo para llorar pero no puedes encontrarlo. Si tiene ganas de llorar sin motivo, considere estos factores.

Asuntos pendientes con el pasado

Muchas personas tienen innumerables asuntos pendientes con el pasado y no se dan cuenta. Si estás en un automóvil, en medio del tráfico, y de repente tienes ganas de llorar, no hay nada de malo en ti. Se ha evocado en tu mente un estado de ánimo que te trae de vuelta a algo sin resolver. Además, si no eres consciente de la cantidad de estrés emocional al que estás sometido, a menudo puede suceder que tengas ganas de llorar sin poder captar la fuente de este malestar.

Hay una diferencia entre querer llorar y llorar sin razón. Muchas personas ignoran el sufrimiento, ignoran los males sufridos y responden con ira a cualquier estímulo emocional, sin embargo la ira no es suficiente. La incomodidad siempre encuentra una salida, ya sea psicosomática o un ataque de llanto, si hay una incomodidad emocional encontrará la manera de salir a la superficie.

Si la emoción predominante que más expresas, cuanto más sientes es la ira, probablemente no hayas sido educado para tolerar, sentir y expresar otras emociones. La ira funciona como un casquete esférico que cubre todas las demás emociones; cuando la ira desaparece y nos sentimos más vulnerables, la necesidad de llorar puede surgir incluso sin razón aparente. Esto les sucede a menudo a quienes crecieron en un entorno altamente discapacitante.

La depresión

No es necesario que esté deprimido para experimentar síntomas de depresión. La depresión es un trastorno del estado de ánimo muy común, sin embargo, no necesariamente tiene que sufrir depresión clínica para mostrar algunos aspectos de la misma, a veces la depresión está presente en forma latente o subclínica.

Algunos síntomas de la depresión son: tristeza persistente, sensación de vacío y desesperanza. Cualquiera de estos síntomas puede desencadenar fácilmente un ataque de llanto repentino o que sientas ganas de llorar.

Aunque con altos índices de depresión causan menos lágrimas y más entumecimiento emocional, el aumento del llanto puede ser un signo de depresión, dice Lauren Bylsma. Aproximadamente el 9% de los estadounidenses se ven afectados por la depresión.

Una sensación constante de tristeza o entumecimiento, pérdida de apetito o energía y otros síntomas son signos de un trastorno del estado de ánimo. La depresión suele empeorar si no se trata. Si crees que está deprimido, comunícate con su médico lo antes posible para obtener la ayuda que necesitas.

Ansiedad

La ansiedad es una condición médica que puede predisponer al llanto repentino. Quienes padecen ansiedad ya manifiestan una primera forma de inconsciencia emocional. La ansiedad produce una tensión interna constante que, en ocasiones, puede provocar una crisis o incluso un ataque de pánico. La ansiedad puede manifestarse con síntomas inesperados como dolor de cabeza o llanto.

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Estrés

Aunque ningún estudio ha encontrado un vínculo entre el llanto y el estrés, los altos niveles de ansiedad pueden estar correlacionados con las ganas de llorar, dijo al Huffington Post Lauren Bylsma, investigadora que estudia la depresión infantil en la Universidad de Pittsburgh. "Hemos observado que las situaciones de conflicto tienden a ser fuente de lágrimas, que es una forma de estrés interpersonal", dice.

A veces, en estas situaciones, el llanto puede ayudar a encontrar una solución, independientemente del conflicto que provocó el llanto. Por eso, el llanto también tiene una función interpersonal, cómo obtener ayuda o apoyo de los demás.

Pero, ¿puede el llanto ayudar a reducir el estrés? Algunas personas se sienten mejor después de llorar, otras no, dice Lauren Bylsma. Entran en juego varios factores, como la situación en la que se produjo el hecho, la reacción de las personas que lo rodean, la salud mental e incluso el motivo principal del llanto.

Según esta investigadora hay poca evidencia de que las lágrimas puedan secretar hormonas del estrés cuando lloramos en respuesta al estrés o las emociones negativas, en comparación con las lágrimas no emocionales. Pero es necesario realizar más investigaciones antes de que se puedan sacar conclusiones definitivas.

Agotamiento

Los bebés no son los únicos que lloran cuando están cansados. Los adultos también. Es posible que te encuentres llorando por un anuncio de cereales. Estos gemidos anormales pueden ser un signo de falta de sueño. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Pensilvania descubrió que dormir solo 4,5 horas cada noche de forma regular provoca cambios de humor negativos, que van desde la irritabilidad hasta la tristeza.

Para combatir los sollozos de tristeza, asegúrate de dormir lo suficiente cada noche. Si bien no existe un número mágico para la cantidad de horas de sueño que se espera que obtenga cada persona, un promedio de siete a ocho horas generalmente se considera un buen comienzo, según la American Sleep Foundation.

Las hormonas

Las hormonas pueden predisponer a un llanto repentino, las mujeres que padecen un síndrome premenstrual particularmente pronunciado pueden encontrarse llorando sin motivo. La maternidad también puede inducir un estado de especial sensibilidad emocional. Tratar de controlar su ciclo menstrual puede ser útil para correlacionar el llanto con una causa hormonal.

Las mujeres son biológicamente más propensas a llorar que los hombres, según el Wall Street Journal. Los conductos lagrimales de los hombres son más anchos que los de las mujeres, lo que significa que se necesita menos líquido para fluir sobre el ojo de una mujer que el ojo de un hombre. Entonces, cuando los hombres lloran, es más fácil para ellos deshacerse de sus lágrimas parpadeando, mientras que las lágrimas de las mujeres son más propensas a correr por sus mejillas.

Pero la predisposición de las mujeres a las lágrimas no se deriva completamente de la forma en que se producen. También tiene que ver con el condicionamiento social. La investigación publicada en la revista Cross Culture Research analizó las diferencias de género en varios países, cada uno de los cuales tenía diferentes niveles de riqueza y libertad de expresión. La diferencia de género en cuanto a la tasa de lágrimas fue más notoria en los países más ricos, democráticos y femeninos.

Una separación sin procesar

El dolor que nunca se ha resuelto puede provocar ataques de llanto repentinos. Puedes encontrarte llorando sin motivo alguno si, sin saberlo, estás sufriendo la pérdida de un ser querido, incluso si la desaparición ocurrió hace varios años.

El trabajo introspectivo puede arrojar luz sobre las causas que llevan al llanto sin motivo o que desencadenan las ganas de llorar. Según el investigador Vingerhoets, profesor de psicología clínica en la Universidad de Tilburg en los Países Bajos, los humanos lloramos esencialmente por dos razones: desamparo y pérdida. La pérdida y el desamparo reducirían a un estado de desesperación que conduce al llanto.

Si nos encontramos llorando sin motivo, probablemente sea porque echamos de menos algo que nos ha sido negado (amor pasado, atención, cariño maternal) o nos sentimos impotentes ante una situación que nos atenaza.

Deseos de llorar

Como se dijo, existe una clara diferencia entre llorar y ganas de llorar. Aquellos que desean llorar sin éxito pueden haber crecido con padres que invalidaron selectivamente las manifestaciones emocionales más intensas. En este escenario, el deseo de llorar muestra la voluntad de afirmarse.

Muchos padres tienden a amonestar el llanto con frases como: si lloras, mamá de enferma. O, “¡eres estúpido! Es inútil que llores...”, nuevamente "¡eres un llorón!" (De manera despectiva y burlona). En la práctica, el llanto no es una manifestación emocional que un padre acepte fácilmente.

Cuando los padres penalizan todas las manifestaciones emocionales más intensas, el niño aprenderá a ignorar sus vivencias internas hasta el punto de negarse a sí mismo. En contextos particularmente discapacitantes, el niño puede desarrollar un yo sobre una base dócil, es decir, un yo estructurado para gratificar a los padres y no a sí mismo.

Como adultos, cuando la integridad de uno mismo se ve amenazada, la respuesta puede ser la necesidad de llorar para finalmente poder afirmarse. En este caso, el "deseo" puede surgir en los contextos más dispares, cuando estás nervioso (presa de la ira), cuando te sientes abrumado por los demás o cuando sientes que has sufrido una injusticia.

Llorar con demasiada facilidad

Aquellos que lloran con mucha facilidad pueden tener dificultades para regular el volumen de las emociones. Si las emociones percibidas son tan intensas, ¿cómo no llorar en voz alta en caso de una discusión?

Si lloras con frecuencia y te gustaría evitar hacerlo en público, puedes practicar la regulación del volumen de sus emociones lo mejor posible. Puedes practicar la tolerancia de emociones intensas y sobre todo aprender a afrontar la escalada emocional propia de situaciones como riñas, conflictos o contextos en los que te sientes desamparado.

Si lloras por cualquier fricción, es probable que tengas un estilo afectivo inseguro o dependiente. En este caso, situaciones de conflicto repentino pueden traer a la mente patrones de abandono. En otras palabras, una pelea, un desacuerdo agudo, saca a relucir la amenaza del abandono, una eventualidad tan aterradora que provoca lágrimas.

En algunos escenarios en los que el abandono solo se evoca implícitamente, es posible que te encuentres llorando sin motivo. El llanto también puede ser una respuesta aprendida desde la niñez. Si has tenido un padre muy frágil, extremadamente ansioso o que lloraba fácilmente, puedes ser absorbido esta modalidad.

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