La depresión genera un fuerte impacto en la vida de quien la padece ya que muchas cosas cambian con la enfermedad, entre ellas los vínculos. Si te preguntas: ¿Qué debo hacer si mi pareja tiene depresión y no quiere verme?, aquí te traemos información sobre la depresión y soluciones para tu inquietud y el bienestar de tu amor.
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¿Qué debo hacer si mi pareja tiene depresión y no quiere verme?
La depresión construye muros alrededor de las personas y entre las personas. Cuando alguien a quien amas ha sido arrastrado dentro de esas paredes, puede haber una distancia entre ambos que se siente implacable. Los extrañas, pero están ahí a tu lado, excepto que en cierto modo no lo están. No de la forma en que ambos quieren ser de todos modos.
Antes de emplear algunas acciones para ayudar a la persona amada y encontrar una solución a tu inquietud, es importante que primero reconozca elementos propios de la depresión en quien la padece.
Perfil de una persona depresiva
Los síntomas de la depresión existen en un espectro. Todas son experiencias humanas normales, pero en la depresión se intensifican. No todas las personas que padecen depresión tendrán un diagnóstico formal, por lo que saber a qué prestar atención puede ayudar a comprender los cambios que pueda notar.
De manera general, la depresión parece una abstinencia, se siente así. Es un alejamiento de todo lo que es enriquecedor y vivificante. La depresión le quita la vida a la vida, eso es lo que se siente. Cuando la depresión muerde, todo se vuelve difícil, la vida empieza a doler. Aquellos que son mordidos dejan de esperar las cosas, dejan de participar y dejan de disfrutar las cosas, incluso las cosas que solían amar.
Es posible que se sientan difíciles de alcanzar y, a veces, pueden estar enojados o dar la impresión de que no les importa. Eso no es porque quieran alejarse de ti o alejarte, no es así, aunque puede sentirse así. Por lo tanto puedes dejar de lado esa frase de mi pareja tiene depresión y no quiere verme.
Síntomas de la depresión
La depresión varía de una persona a otra, pero existen algunos signos y síntomas comunes. Es importante recordar que estos síntomas pueden formar parte de los mínimos normales de la vida. Pero cuantos más síntomas tiene, más fuertes son y cuanto más duran, más probable es que esté lidiando con la depresión, entre estos se encuentran:
- Sentimientos de incapacidad y desaliento. Un paisaje oscuro: nada mejorará jamás y no hay nada que pueda hacer para mejorar su realidad.
- Carencia de interés en las actividades diarias: ya no le preocupa tener pasatiempos, realizar actividades sociales o el sexo. Ha perdido la capacidad de sentir alegría y placer.
- Cambios en el apetito o el peso. Pérdida o aumento de peso significativo: un cambio de más del 5% del peso corporal en un mes.
- Cambios de sueño o insomnio: puede manifestar estos cambios especialmente al despertar en las primeras horas de la mañana, o dormir demasiado.
- Ira o irritabilidad: puede sentirse agitado, inquieto o incluso violento. Su nivel de tolerancia es bajo, su temperamento corto y todo y todos le ponen los nervios de punta.
- Falta de energía: puede sentirse cansado, inerte y físicamente agotado. Todo su cuerpo puede volverse pesado e incluso las actividades pequeñas son agotadoras o toman más tiempo en completarse.
- Sentimientos de autodesprecio: se produce en él/ella fuertes sentimientos de incompetencia o culpa. Se juzga fuertemente a sí mismo por las fallas y errores percibidos.
- Comportamiento imprudente: se involucra ciertas situaciones manifestando un comportamiento evasivo como la adicción a las drogas, el juego compulsivo, la conducción imprudente o los deportes peligrosos.
- Problemas de concentración: presenta conflictos para concentrarse, tomar decisiones, memorizar o retener recuerdos.
- Manifiesta dolores y molestias inexplicables: tiene un aumento de las molestias físicas como dolores de cabeza, espalda, musculares y de estómago.
La depresión es diferente de la tristeza o el duelo
La muerte de un ser querido, la pérdida de un trabajo o el final de una relación son experiencias difíciles de soportar para una persona. Es normal que se desarrollen sentimientos de tristeza o dolor en respuesta a tales situaciones. Así que aquellos que experimentan pérdidas a menudo pueden describirse a sí mismos como «deprimidos».
Pero estar triste no es lo mismo que tener depresión. El proceso de duelo es natural y único para cada individuo y comparte algunas de las mismas características de la depresión. Tanto el dolor como la depresión pueden implicar una intensa tristeza y el abandono de las actividades habituales. También son diferentes en aspectos importantes:
- En el duelo, los sentimientos dolorosos surgen en oleadas, a menudo entremezclados con recuerdos positivos del fallecido. En la depresión mayor, el estado de ánimo y/o el interés (placer) disminuyen durante la mayor parte de dos semanas.
- En el duelo, generalmente se conserva la autoestima. En la depresión grave, los sentimientos de incompetencia y autodesprecio son comunes.
- En el dolor, los pensamientos de muerte pueden surgir al pensar o fantasear con “unirse” al ser querido fallecido. En la depresión mayor, los pensamientos se centran en acabar con la vida debido a que se siente inútil o que no merece vivir o no puede hacer frente al dolor de la depresión.
- El dolor y la depresión pueden coexistir Para algunas personas, la muerte de un ser querido, la pérdida de un trabajo o ser víctima de una agresión física o un desastre mayor pueden conducir a la depresión. Cuando el duelo y la depresión coexisten, el duelo es más severo y dura más que el duelo sin depresión.
Distinguir entre el dolor y la depresión es importante y puede ayudar a las personas a obtener la ayuda, el apoyo o el tratamiento que necesitan.
¿Cómo ayudar a una pareja con depresión?
La depresión se puede tratar. Entonces, en lugar de ignorar el problema o intentar solucionarlo ustedes mismos, solicite la ayuda de un médico especialista. Puede que le sea difícil hablar de la depresión junto con su pareja, no obstante, trabajar en la comunicación asertiva ayuda significativamente. Para ello, comparta sus sentimientos y preocupaciones sin jugar al juego de la culpa.
Por lo que puede comenzar con oraciones con declaraciones en «yo» que se centren en sus sentimientos, como «Me di cuenta» o «Estoy preocupado». Lo importante, es que hable abiertamente sobre los síntomas que has visto y cómo quieres ayudar y que su ser amado en cierto modo vaya reconociendo esta realidad.
Una vez que su pareja acepte la ayuda, asegúrese de que sea evaluado y tratado por un profesional de salud mental capacitado. Esto es esencial para diagnosticar correctamente la depresión y encontrar el tipo de tratamiento adecuado. Adicionalmente, infórmese a sí mismo, a su familia y a sus amigos sobre los problemas de salud mental y la depresión en particular. Esto le ayudará a comprender lo que está experimentando su ser querido.
Alguien con depresión necesita apoyo constante. Esto puede ser agotador, especialmente si dura mucho tiempo. Sin embargo, es una de las partes más importantes de un tratamiento exitoso. Las personas con depresión pueden sentirse solas y aisladas; brindar apoyo y comprensión consistentes es fundamental. Ayude a la persona con depresión a seguir su plan de tratamiento. Esto significa:
- Asegurarse de que los medicamentos estén disponibles si se recetan.
- Estar disponible para participar en las sesiones de terapia con la persona si es necesario.
- Ayudar a realizar los cambios de estilo de vida recomendados.
- Alentar a la persona a hacer un seguimiento con el proveedor de atención médica adecuado, especialmente si el tratamiento debe ser ajustado.
Mi pareja tiene depresión: recomendaciones para ayudar a tu pareja
No es fácil acompañar a una pareja que está pasando por una depresión. Ya que generalmente se reciben mensajes confusos y contradictorios de la persona afectada, como ejemplo: “¡Ayúdame pero déjame en paz!” De hecho, es común querer escapar de la situación y querer ayudar al mismo tiempo. Todo esto es perfectamente normal. El que amas está cambiando y eso te da miedo. Pero, ¿cómo puedes superar estos desafíos y dibujar un mapa de este mundo?, pues comienza aplicando estas recomendaciones:
Aceptación
El comportamiento de tu pareja puede parecer egoísta y de rechazo, por lo que es necesario tener una piel gruesa. Es complicado aceptar la depresión por lo que es, una enfermedad, sin dejar de creer en la relación. No malinterprete la depresión como una debilidad de carácter, una cuestión de educación o simplemente el estado de ánimo; reconozca como una enfermedad compleja.
Obtener esta información no es fácil. Si amas a alguien, tienes que enfrentarte a tu propia resistencia para aceptar su condición. Por lo tanto, es útil informarse a fondo sobre la naturaleza de una depresión, así como también debes hacerle saber a tu pareja que está bien que sea como es actualmente.
Sea paciente
Las tareas más difíciles son mantenerse en contacto con su pareja y animarla, incluso si se aleja, se niega a aceptar ayuda, no muestra ningún afecto o inclusive afirme su inquietud de «mi pareja tiene depresión y no quiere verme» . Esto incluye entender su comportamiento como parte de la enfermedad y no tomarlo como algo personal.
Reconozca que su pareja «no puede» en lugar de «no está dispuesto a». Para alguien que sufre una depresión, es importante saber que no está solo en este agujero negro. Es bueno saber que alguien está ahí para usted si lo necesita.
Tener conversaciones, incluso si su pareja se calla, ayuda hablar abiertamente sobre la depresión, sin presionar o intentar analizar a su pareja. Ésta es la única forma de entender cómo siente una depresión y lo que su pareja necesita en ese momento.
Las preguntas que apelan a las fortalezas y cualidades específicas de la persona son mejores que investigar qué pudo haber causado la depresión. Sin embargo, a veces es mejor simplemente «simplemente» escuchar – estar allí y no decir nada en absoluto.
Evite dar consejos cuyo mensaje sea «Sé lo que es mejor para ti»
Cuando se enfrenta a un problema, nuestro cerebro tiende a buscar soluciones rápidas. Pero si le decimos a una persona que está pasando por una depresión cómo superar la enfermedad, corremos el peligro de restarle importancia. Aunque no sea intencional, esto puede promover que se sienta culpable por las deficiencias de su pareja.
Solemos dar este tipo de consejos para liberarnos de la impotencia. «Bueno, ahora que te he dado un consejo, es tu turno de nuevo». Su pareja, sin embargo, ve el mundo a través de los «lentes grises» de la depresión y estos son muy reales para él o ella.
Decir cosas como «Tómate unos días libres y vete a algún lado» u «Otras personas están en una situación mucho peor, tienes todo lo que necesitas» ¡son puro veneno! Las frases alentadoras son mucho mejores: «No tenemos que hablar sobre el pasado o el futuro en este momento, como «Haz lo que puedas hoy» o «Estoy aquí si me necesitas.»
Acompañe, no sea condescendiente
El curso de una depresión puede verse influido por la forma en que interactuamos con nuestra pareja. Es de gran importancia prestar atención: ¿Cuándo se necesita realmente el apoyo y cuándo no? Relevar a tu pareja de todos sus deberes puede hacer que se sienta innecesaria e inútil. Y eso posiblemente intensifica los síntomas depresivos y el sentimiento de “fallar de todos modos”.
Es más efectivo impulsar las rutinas diarias como levantarse juntos, comer para dos o dar paseos regulares. Esto de cierta forma, te ayudará con tu inquietud sobre ¿que hacer si mi pareja tiene depresión y no quiere verme?
Autocuidado
Estar con una persona que sufre de depresión significa caminar constantemente por una delgada línea entre las necesidades del «nosotros» y las necesidades del «yo». Si amamos a alguien, sentimos la necesidad de asumir la responsabilidad de su dolor y curación. Es importante recordar que la depresión es la enfermedad de su pareja y no la suya.
Si la compasión se sale de control, te conviertes en un ayudante indefenso. Por lo tanto, es crucial recordar su «yo» y sus límites. Acompañar una depresión es muy exigente. Y solo es posible aumentar las fuerzas si usted mismo se siente bien. Reúnete con amigos, date un capricho de vez en cuando y vive tu propia vida. De esa manera, puede crear una distancia saludable, recargar sus baterías y dejar de pensar en la afirmación de «mi pareja tiene depresión y no quiere verme».
Ruptura de una pareja por depresión
Una ruptura de pareja nunca es fácil, pero puede ser aún más difícil cuando te preocupas de que tu ex pueda hundirse en una depresión más profunda después de la ruptura. En cierto momento de la relación con este padecimiento, puedes sentir que tu pareja ya no sea receptiva a tu apoyo y capaz se niegue a hacer los cambios que ha prometido abordar. Cosa que trae más dolor que felicidad a la relación, a pesar de tu intento de hacerla saludable.
Ante esto, puedes que decidas tomar un tiempo de descanso y distancia. Si bien puedes sentirte culpable por esta decisión y que a su vez te preocupes por la salud mental de tu pareja durante este receso, pero quizás hay una voz dentro de ti que te recalca que no es justo permanecer en una relación por culpa.
Ahora, si decides terminar tu relación, se consciente de cómo tus palabras pueden afectar a tu pareja y sea sensible a los problemas con los que está luchando. Si te preocupa que tu pareja pueda lastimarse a sí misma o a otra persona, no dude en utilizar los recursos mencionados anteriormente, así como también puede recurrir a la asistencia de una parte médica y sus mismos familiares. Hay que hacerle saber al que padece depresión, que no está solo y que puede trabajar con sus seres queridos para superar esta condición y hacerla más manejable.
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